นั่งนาน แก่เร็วขึ้น 8 ปี ! ภัยเงียบที่ผู้หญิงติดเก้าอี้พึงระวัง

          เหล่าคนที่ชอบนั่งติดเก้าอี้ โดยเฉพาะคุณผู้หญิงระวังตัวให้ดี นอกจากคุณจะเสี่ยงกับสารพัดโรคแล้ว คุณยังจะแก่เร็วขึ้นโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย 

          ยิ่งนั่งนาน…ยิ่งแก่ไว เราอาจเคยได้ยินมาบ้างว่าการนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน ๆ ไม่เปลี่ยนอิริยาบถเลยนั้นเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บหลายอย่างไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน, โรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, ความดันโลหิตสูง ฯลฯ โดยเฉพาะผู้หญิงที่นั่งนานกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันมีโอกาสจะเป็นมะเร็งเม็ดเลือดขาว, มะเร็งรังไข่, มะเร็งเต้านม และมะเร็งชนิดอื่น ๆ มากกว่าผู้หญิงที่นั่งน้อยกว่า 3 ชั่วโมงต่อวัน แต่ใครจะไปคาดคิดล่ะว่าการนั่งนานจะเป็นสาเหตุให้แก่เร็วขึ้นด้วย


          งานวิจัยล่าสุดของ นพ.อะลาดิน แชดแยบ (Aladin Shadyab) แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียที่ได้รับการตีพิมพ์ลงใน American Journal of Epidemiology ระบุว่าผู้หญิงที่นั่งนาน ๆ มากกว่าวันละ 10 ชั่วโมง และไม่ออกกำลังกายเลยในแต่ละวัน มีแนวโน้มที่จะน้ำหนักเกิน กลายเป็นคนอ้วน ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของโรคเรื้อรังต่าง ๆ ได้มากมาย แต่ที่พีคกว่าคือนักวิจัยกลับพบว่า เพียงแค่เป็นคนติดเก้าอี้ มีนิสัยชอบนั่งนาน ๆ ก็ทำให้เซลล์แก่ขึ้นได้ประมาณ 8 ปี เมื่อเทียบกับคนที่หมั่นออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 30 นาทีต่อวัน และมีนิสัยที่ค่อนข้างแอ็คทีฟ ไม่ค่อยนั่งติดเก้าอี้นาน ๆ 

          โดยจากการศึกษาผลเลือดของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนกว่า 1,500 คน พบว่า โครโมโซมของสาว ๆ วัยทองเหล่านี้จะมีความยาวของเทโลเมียร์ (Telomere) สั้นกว่าผู้หญิงที่ไม่ชอบนั่งนาน ๆ และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งเทโลเมียร์นี่แหละที่จะเป็นตัวกำหนดว่าเราจะแก่เร็วหรือช้า และจะมีอายุยืนนานขนาดไหน เพราะเทโลเมียร์เป็นส่วนที่อยู่ปลายสุดของโครโมโซม ทำหน้าที่ช่วยปกป้องโครโมโซมไม่ให้เสื่อมสภาพในระหว่างที่เซลล์แบ่งตัวเพื่อซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น เทโลเมียร์ก็จะหดสั้นลงไปด้วยตามธรรมชาติจนถึงจุดหนึ่งที่เซลล์ไม่สามารถแบ่งตัวได้อีกต่อไป อวัยวะต่าง ๆ ก็จะเสื่อมสภาพ อีกทั้งยังมีอีกหลายปัจจัยที่เป็นตัวเร่งให้เทโลเมียร์หดสั้นเร็วขึ้นด้วย เช่น การขาดการออกกำลังกาย, ความเครียด, มลภาวะ, แอลกอฮอล์ เป็นต้น 

          แต่ถึงอย่างนั้นก็อย่าเพิ่งตื่นตูมกันไปนะคะ เพราะผลการวิจัยก่อนหน้านี้หลายงานวิจัยก็เผยข่าวดีมาว่า เราสามารถทำให้เทโลเมียร์หดช้าลงได้ด้วยการออกกำลังกาย กินอาหารมีประโยชน์ หลีกเลี่ยงความเครียด ซึ่งก็เป็นปัจจัยที่ดีในการยืดอายุขัยให้เซลล์และคงความอ่อนเยาว์ให้เราได้อีกวิธีหนึ่ง

          รู้อย่างนี้แล้ว คนที่ชอบนั่งนาน ๆ ก็ลองหันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันกันดีกว่า หมั่นออกกำลังกาย ถ้าต้องนั่งนาน ๆ ก็ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายบ้าง เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้เทโลเมียร์ของคุณหดช้าลง และคุณก็จะดูอ่อนกว่าวัยโดยไม่ต้องเสียเงินเลยสักบาท ที่สำคัญยังจะช่วยให้มีอายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย

         
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
time.com 
today.com